Как быстро наладить сбитый на каникулах режим сна

Вместе с проектом поддержки родителей "Family Tree" разбираемся, как восстановить сбитый после праздников режим сна у детей, и ещё немного говорим про сон взрослых. Об этом Настя и Лина спрашивают Татьяну Чхиквишвили, руководителя онлайн-программ центра BabySleep, консультанта по детскому сну и психолога.Как выйти с каникул и быстрее адаптироваться к школе, смотрите в вебинаре Людмилы Петрановской.3:00 Насколько можно пренебречь режимом сна на каникулах8:10 Бывают ли у малышей недосыпы как у взрослых9:40 "Пересыпы" на каникулах: почему это происходит и что за ними стоит11:00 Как восстановить сбитый режим сна13:10 Как помочь заснуть быстрее, если время укладывания сбилось14:15 О нормах сна для каждого возраста15:00 В какое время ребёнку лучше всего отправляться спать15:30 Почему подростки "полуночничают"17:30 В каких случаях при сбитом режиме надо вводить дневной сон18:30 Немного о мифах, существующих вокруг сна взрослых