Что делать, если потянул мышцу, но не до такой степени, чтобы ехать в травмпункт?

Кратко. Чтобы облегчить боль при растяжении, в первую неделю после травмы нужно прикладывать лед, использовать эластичный бинт и по возможности держать поврежденную мышцу выше уровня сердца. Дальше нужно восстанавливать функцию мышцы — постепенно ее тренировать и увеличивать физическую активность.Подробнее рассказываем в выпуске подкаста.