Я курю пять лет и хочу бросить. Как это сделать правильно?

Этот вопрос нам прислал читатель, а мы отвечаем так, как это принято в доказательной медицине — со ссылками на хорошие исследования. Потому что мы можем С вами на связи рубрика «Ответили по науке». Рассказываем о шагах, которые помогут бросить курить. 1. Национальная служба здравоохранения Великобритании nhs.uk/live-well/quit-smoking/ nhs.uk/live-well/quit-smoking/stop-smoking-without-putting-on-weight/ nhs.uk/conditions/stop-smoking-treatments/ 2. Сайт Smokefree от Национального института рака в США smokefree.gov/stay-smokefree-good/get-active/how-10-minutes-can-be-workout smokefree.gov/quit-smoking/getting-started/prepare-to-quit smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/how-manage-cravings smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/fight-cravings-exercise 3. Кокрейновская библиотека cochranelibrary.com/collections/doi/SC000042/full/ru?contentLanguage=ru 4. UpToDate uptodate.com/contents/quitting-smoking-beyond-the-basics#H17 grls.rosminzdrav.ru/GRLS.aspx uptodate.com/contents/pharmacotherapy-for-smoking-cessation-in-adults uptodate.com/contents/vaping-and-e-cigarettes#H28394420 5. Клиника Мэйо mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-smoking/art-20046474 mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-smoking/art-20046474 6. BMJ, журнал Британской медицинской ассоциации bmj.com/content/360/bmj.j5855 7. Всемирная организация здравоохранения who.int/bulletin/volumes/92/12/14-031214/en/ 8. UpToDate uptodate.com/contents/overview-of-smoking-cessation-management-in-adults Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: vk.com/cuprum.media Фейсбук: facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit