Надежда Шарапова

Вы постоянно сравниваете себя с другими? Кажется, что окружающие успешнее, счастливее и живут лучше? Социальные сети, чужие достижения и ожидания общества незаметно подрывают уверенность в себе, усиливают тревогу и заставляют чувствовать, что вы недо…

Ваш ребёнок кричит, дерётся, плачет без причины или «копается», когда вы опаздываете. Вы перепробовали всё: наказания, уговоры, слёзы. И всё равно чувствуете себя плохой матерью. Но что, если дело не в вас? Что, если ваш ребёнок не «сложный», а звёзд…

Психология без воды: как заменить самокопание на действие. Эта книга — не ванна с пеной. Это скальпель. Я не буду вас утешать, гладить по голове и говорить, что вы «достаточно хороши». Я буду давать вам алгоритмы. Короткие, жёсткие, с доказательной б…

Практический гайд для мам, которые устали от расписаний и хотят жить в ритме. Что внутри: 21 микро-практика по 5–10 минут — встроены в быт, не требуют «тихого часа» или идеальных условий. Можно делать, пока варишь суп, стоишь в очереди или ждёшь реб…

Дневник Маруси. Мой секретный блокнот Привет! Я Маруся, и это не просто дневник — это целое маленькое приключение! Здесь ты сможешь рассказать о себе, своих мечтах, любимых вещах и самых весёлых моментах. Тебя ждут интересные анкеты, загадки, головол…

Аскеза — это не про мантры и страдание. Это про честную встречу с собой. Исследование Университетского колледжа Лондона показало: чтобы перестроить нейронные связи и сформировать устойчивую привычку, нужно 66 дней. Не 21, не 30 — а 66. Этот гайд — не…

Маруся и ёжик в рюкзаке Маруся — первоклассница с веснушками, смешными очками и дневником, который подарила мама. В её доме живут кошка Ася, старший брат Егор (научный гений) и самая настоящая ежиха Коричка, которая пахнет корицей и мечтает о приключ…

Маруся — первоклассница с веснушками, смешными очками и дневником, который подарила мама. В её доме живут кошка Ася, старший брат Егор (научный гений) и самая настоящая ежиха Коричка, которая пахнет корицей и мечтает о приключениях. Когда Коричка тай…

Почему так трудно перестать всё контролировать, даже когда это отнимает силы и усиливает тревоги. Этот гайд поможет понять, как формируется привычка к гиперконтролю, почему мозг воспринимает контроль как способ защиты и как постепенно научиться чувст…