Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день
Полная версия
Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день
текст
Оценить:
0
Читать онлайн
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Как результат приходит недовольство и нежелание идти на работу. Теперь расскажу о том, как с этим справиться и не сойти с ума от того, что возможно вы учились 10 лет одной профессии, а в душе вы – артист, художник, музыкант или другое на ваш выбор.
Практика #1
В теле есть несколько мест, в которых чаще всего скапливаются блоки и негативная энергия – это плечи, грудь в области сердца, поясница, кончики пальцев. Именно поэтому перед медитацией вы можете самостоятельно “простучать” ваше тело кончиками пальцев или ладонями, сбросить энергию с пальцев рук с помощью энергичных движений кистей или через сжимание и разжимание кулаков.
Проработка блоков, связанных с работой, должна проходить в тихом месте или пространство на природе, на даче, в парке, в котором вы можете побыть наедине с собой и проделать дыхательную медитацию. Также вам понадобится ответить на несколько вопросов до начала медитации. Дайте себе честные ответы на следующие вопросы:
– Что мне нравится в моей работе?
– Счастливы ли вы на работе каждый день?
– В чем причина моего недовольства сейчас?
– Если я поменяю компанию / сферу, смогу ли получить самореализацию?
– Напишите от 3 до 5 профессий, в которых вы видели себя в юношестве, и сравните с тем, что вы имеете сейчас – реализовались ли ваши мечты?
– Какие из юношеских мечтаний можно реализовать в качестве хобби?
Запишите свои ответы. Не анализируйте их. Просто запишите то, что чувствуете. Сядьте в удобную позу. Начните дышать глубоко, считая про себя каждый вдох и выдох до 10. Повторите счет и дыхание еще два раза. Дышите спокойно, наблюдая за дыханием 3-5 минут, сосредоточьте все внимание на дыхании. В конце сделайте три интенсивных выдоха через рот, произнося “Ха”. Этот звук помогает выдохнуть из легких как можно больше воздуха. Откройте глаза и запишите первую мысль, которая пришла к вам о вашей желанной работе или позиции, или о причинах беспокойства.
Повторяйте практику медитации следующие два дня. Перед практикой прочитайте свои ответы на вопросы и понаблюдайте за ощущением внутри вас – согласны ли вы со своими ответами, когда перечитываете их. Выполните то действие, которое кажется вам правильным в отношении своей работы. Начните с небольших шагов. Скорость и энергия придут вовремя движения к вашей новой цели. Самое главное – это доверие себе.
Отношения дают человеку крепкую опору, вдохновение, силы, энергию на творчество и развитие в других сферах. Эта одна из самых важных сфер в жизни. Люди проводят годы в поисках смысла жизни, когда на самом деле они ищут любовь. Они ищут настоящее безусловное принятие. Такое принятие можно найти в отношениях, если вы сами готовы принять и быть открытым. Это и отношения с близкими людьми, и с любимым человеком, семьей, друзьями, и именно от качества общения со своим окружением зависит то, как вы ощущаете ценность этой сферы для себя. Отношения – это самая сильная мышца для создания энергии. Эта мышца дает вам силы на преодоление жизненных трудностей. Часто отношения с родителями, детьми, мужем, девушкой могут отнимать силы, поэтому надо себе ответить на вопрос, с кем общение приносит мне радость и подъем, а с кем я испытываю ощущение тревоги и борьбы.
Выполним небольшое задание. Разделите тетрадь на две колонки и запишите имена людей, общение с которыми приносит вам положительные эмоции, в первую колонку (отметьте ее знаком “+”). Во второй колонке (отметьте ее знаком “-”) и запишите имена тех людей, с кем отношения не складываются. В ближайшие три недели ограничьте общение с людьми из второй колонки. Если это невозможно, будьте нейтральны и вежливы в общении с ними.
Блоки в отношениях возникают из-за несоблюдения баланса в общении. Например, в дружеском общении может выражаться в осуждении или высказывании мнения в отношении другого человека. Гораздо эффективнее просто находиться с друзьями в состоянии принятия. Состояние принятия состоит из энергии “инь” и выражается как мягкость, открытость, легкость. В состоянии принятия вы воспринимаете людей такими, какие они есть, и не тратите силы и время на их изменение, ведь они вас об этом не просят. Друзья – отдельные личности, им не нужны ни советы, ни корректировки. Вы их любите также, как и себя, безусловно, за то, что они есть. Безусловно значит без суждения. В их обществе вам хорошо. Если кто-то пытается вас корректировать, можно сказать внутри себя: я как я есть.
Мне нравится фраза из итальянского фильма “Великая красота”: “С друзьями я говорю только о хорошем”. Я не понимаю, как можно поссориться с другом или подругой, у нас просто нет поводов, возможно, из-за того, что мы можем осознанно выбирать себе друзей и разговаривать на интересные общие темы, а вот родственников мы выбирать не можем, но можем выбирать подход к общению.
Блоки в отношениях с родителями возникают, если ребенок занимает родительскую позицию. Такой подход ставит родителя на место ребенка, что является нарушением и ведет к конфликтам и спаду энергии. Блоки в отношениях с родителями выражаются в скованности, закрытости, нежелании общения и избегании. Блоки в отношениях с детьми происходят из невозможности отпустить ребенка и дать ему стать отдельной личностью.
Блоки в любовных отношениях чаще всего берут начало в неуверенности в себе. Если вы поймете, что вы – независимая личность от исхода ваших отношений, а отношения – это дополнение к вашей личности, то легко сможете увидеть, какой человек от всего сердца тянется к вам, а какой не готов к отношениям, и поэтому вам надо двигаться дальше. Зацикленность на плохих отношениях ведет к полной потери контроля над настроением и фрустрации. Если в настоящий момент вы находитесь в отношениях, в которых вы страдаете, пожалуйста, проделайте медитацию прощения и отпустите свой страх быть без партнера. Вы у себя есть, и это главное.
Безусловно, снятие блоков ведет к легкости течения энергии. Если вы хотите наладить отношения с родителями, друзьями, любимым человеком, мужем, детьми, в первую очередь замечайте свои мысли об объекте. Проделаем следующую практику для балансировки отношений.
Практика #2
Запишите ваши мысли и эмоции в отношении 5 наиболее близких вам людей. Помимо 5 близких вам людей, отдельно запишите чувства, которые испытываете, думая о людях, отношения с которыми приносят дискомфорт. Если не можете четко сформулировать, то можно выписать состояния, приведенные ниже. Найдите 5 определений вашего состояния и чувств из списка ниже.
Отрицательные состояния: огорчение, печаль, зависть, депрессия, ненависть, порицание, сожаление, страдание, обида, угроза, гнев, опасность, ненависть, стыд, конфуз, неуверенность, пессимизм, усталость, боль, страх, обида.
Положительные состояния: удовлетворение, спокойствие, безмятежность, умиротворенность, доверие, восторг, счастье, удовольствие, радость, беззаботность, уверенность, оптимизм, страсть, гармония, азарт, благодарность, признательность, доброжелательность, привязанность, принятие, блаженство.
Садимся в удобную позу. Я предпочитаю следующую позицию: ноги под себя или скрещены в позе лотоса, спина прямая. Кончик макушки стремится в небо. Спина вытянута, но не напряжена. Прочитайте материал ниже и представьте, сидя в удобной позе с закрытыми глазами, следующую картину.
Вы находитесь в старинной библиотеке, и она заставлена от пола до потолка старинными книгами в красивом красно-золотом переплете. Вы ходите по библиотеке, а в ней представлены ваши любимые авторы. Вы чувствуете себя хорошо и спокойно в этом месте – это хранилище положительных эмоций и воспоминаний. Вы ходите по библиотеке и видите, что обложки книг в дальнем верхнем углу библиотеки порваны. Вы подходите ближе и видите, что названия этих книг соответствуют вашим пяти негативным чувствам, которые вы ранее записали по отношению к человеку, который причинял вам дискомфорт. Вы знаете, что вы – хозяин этой библиотеки, и хотите, чтобы коллекция ваших книг была собрана на ваш вкус. Справа, на большом деревянном подоконнике, стоят другие пять новых книг с названиями, которые отражают те эмоции, которые вам хочется испытывать в отношении этого человека. Эти книги называются – прощение, принятие, спокойствие, умиротворённость, гармония, оптимизм, уверенность или иное на ваш выбор. Подберите сами нужные и экологичные слова.
Вы заменяете старые потрепанные книги новыми. Корешки книг подходят ко всей вашей библиотеке, они такие же красно-золотистые. Вы отходите, чтобы посмотреть на книги со стороны, теперь ваша библиотека выглядит аккуратно. Свет из окна освещает всю комнату, она прорывается в вашу душу, и вы видите, что ваше сердце открыто положительным эмоциям и новому опыту. Вы отпускаете весь негатив, что так давно держали в себе, вы прощаете себя.
После завершения визуализации вам необходимо сесть в удобную позу и сделать 30 глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за тем, как воздух проходит в легкие и выходит из них. Руки положите в область на грудь и дышите спокойно. Данное упражнение освобождает сердце от негативных установок и дает вам свободу двигаться дальше. Если к вам далее будут приходить негативные мысли, не фиксируйтесь на них, а переключайте внимание на те 5 новых чувств, что пришли на смену негативных, перечисляйте названия положительных эмоций. Живите дальше с новыми чувствами.
Эту практику можно повторить в следующие два дня. Также ее можно проделывать в отношении тех людей, с которыми вы больше не общаетесь, но все еще о них думаете в негативном ключе.
Финансы представляют собой совокупность ваших знаний и умений, выраженных в денежном выражении. Заработок должен быть достойным, однако очень важно привить себе понимание того, зачем вам нужные финансовые средства. Как только вы точно знаете, на что используете свой доход, в жизни начинают происходит изменения, и вы получаете нужный доход. Фокус в том, чтобы точно знать на, что вы используете денежную энергию и сами средства. Какое ваше видение? Что вы хотите создать?
Ваши финансы должны быть в полном порядке, что означает вы должны зарабатывать больше, чем тратить. Если у вас есть нестерпимое желание тратить, это говорит о желании получить внимание, а не о том, что вам сейчас какая-то услуга или товар жизненно необходимы. Жизненно необходимые услуги – обеспечение себя питанием и жильем. Остальные вещи относятся к дополнительным тратам, не базовым.
К блокам, возникающим в финансовой сфере, относят финансовые дыры, когда ваша личный доход ниже, чем необходимые траты. К причинам таких дыр относят неосознанные траты, например, покупки одноразовых вещей или услуг.
Существует также вид блока, когда средства есть, а удовольствия от траты средств нет. Финансы – это энергия, нужно уметь ей управлять привлекать в свою жизнь деньги на учебу, комфорт, отдых, создание ценностей и творчество. Как только вы знаете, как будете тратить полученные средства, у вас получается их заработать. Блок в финансах снимается, если вы перестаете беспокоиться о том, как заработать, и начинаете работать, учиться, генерировать энергию в направлении создания продукта или ценности.
Практика #3
Создание собственной финансовой ценности происходит, когда вы точно знаете, чего хотите достичь, верите в свои идеи и осуществляете действия для достижения цели. Запишите, как вы сейчас зарабатываете (свою профессию или вид работы), и сумму в год, которую приносит вам эта деятельность. Добавьте к сумме еще один ноль и напишите список тех дел, на которые вы потратите эту новую сумму. Например, ваш заработок в год составляет 2 000 000 рублей, тогда вам нужно представить, какие вы действия совершите, имея 20 000 000 рублей. Что из приобретенного принесет вам дополнительный доход? Например, вы реинвестируйте средства в развитие собственного дела или купите недвижимость, чтобы получать ренту. Идея в том, что каждый ваш шаг должен содержать мысль и идею о будущем доходе. Перечислите как можно больше позиций вашей занятости и допишите, сколько максимально могут приносить вам эти виды деятельности.
Выберете из вышеперечисленных видов деятельности те, которые вы готовы и можете начать выполнять уже сейчас в свободное от работы время и начните выполнять этот новый вид работ. Идея этого упражнения заключается в том, что чем больше вы работаете, тем больше в вас интеллектуальной и финансовой ценности. Если вы цените себя, зная, что вы работаете над собой и над своим ростом, вас ценят и другие люди и платят за вашу работу высоко. Какую бы вы работу вы не выполняли, вам она должна нравиться. Если что-то не нравиться меняйте работу, начинайте пробовать новое, и результат не заставит себя ждать. На практике, спустя 3 месяца после включения в свою жизнь нового хобби, которое приносит вам дополнительный доход, ваш доход возрастет из-за того, что у вас появится больше энергии.
Медитация на улучшения в финансовой сфере состоит в освоении практики дыхания огня, которая поднимает уровень энергии. Практикуйте Дыхание Огня 1-3 минуты в день, используя эту практику.
Дыхание Огня – основное упражнение для наращения уровня энергии, которое представляет собой ритмичное и непрерывное дыхание через нос с закрытым ртом без пауз между вдохом и выдохом. Вам необходимо совершать 2 – 3 цикла в секунду. Один цикл составляет вдох и выдох.
Описание техники
Дыхание Огня выполняется из пупка и солнечного сплетения. На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания пупка и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически при интенсивном сжатии диафрагмы. На вдохе расслабьте верхние брюшные мышцы, что приведет к растяжению диафрагмы вниз, тогда вдох будет происходить без усилия.
Техника выполнения
Втяните живот внутрь неглубоко и вытолкните воздух через ноздри, при этом диафрагма поднимется немного вверх, затем расслабьте живот, что даст воздуху автоматически проникнуть в лёгкие, а диафрагма спуститься вниз. Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду.
Выполняйте дыхание с расслабленной и слегка приподнятой грудной клеткой и избегайте напряжения в частях тела (в руках, ногах, лице, животе и др.). Если у вас возникнет головокружение, сделайте паузу. Если будет ощущение покалывания, это нормально, так как тело перестраивается на новое дыхание и токсины высвобождаются из тела. Выполняйте практику 1 – 3 минуты в день в любое время в течение 21 дня. Старайся в эти дни практиковать новый вид работы, чтобы получить максимум результата от повышенного уровня энергии.
Дыхание Огня наращивает энергию в теле и уменьшает прокрастинацию и зависимости, настраивает тело на работу и достижение целей, синхронизирует биоритмы тела.
Любовь является источником тепла и душевного благополучия. В основе любви к другим людям лежит любовь к себе. Если вы можете простить себя за ошибки, то сможете простить и других людей. Если вы обращаетесь с собой с любовью, вам будет легко отдавать любовь другим и соблюдать личные границы. Взаимная любовь приносит вдохновение и наполняет силами. Невзаимная любовь отнимает много энергии, поэтому важно уметь переключаться на любимые занятия, общение с друзьями, хобби, черпать энергию в созидании. Быть человеком в любви значит уметь создавать вокруг себя атмосферу наполненности и благополучия. Рождаясь человек полон любви, со временем канал любви может быть перекрыт негативным опытом или недостатком любви. Как открыть и разблокировать свой канал любви?
Конец ознакомительного фрагмента
Купить и скачать всю книгу